Christelle Brébant
Coaching Holistique
Cours collectifs
" Les choix que tu feras ce mois-ci se traduiront par le corps que tu auras le mois prochain"
Le HIIT&MIND CONCEPT UNIQUE EN BELGIQUE
Hiit&Mind
Le HIIT&MIND réunit les principes du :
​
-
Hiit ( High, intensity, interval, training )
-
Stretching
-
Training mental (sophrologie, hypnose, méditation)
Comment se déroule la séance?
​
Plusieurs ateliers sont proposés. Chaque atelier est représenté par un exercice spécifique. Le nombre d’ateliers dépend du nombre de participant.
Le principe étant de réaliser l’exercice pendant 30 à 45 secondes avec un temps de récupération de 10 à 15 secondes entre chaque atelier.
La séance dure 30 minutes en incluant les temps de récupération.
Nous terminons par des étirements et une séance de training mental dans un but de prise en charge Holistique.
Pourquoi le HIIT&MIND ?
​
Dans mon approche, j’utilise tous les principes du Hiit pour avoir des effets rapides en un minimum de temps.
A l’heure actuelle, nous sommes perpétuellement dans une course contre la montre et ce type d’entrainement est parfait pour ceux qui ont peu de temps.
Cependant, il est essentiel d’allier une approche sur l’aspect psychologique car il existe un lien indéniable entre le corps et l’esprit.
C’est pourquoi, après la séance, nous incluons un training mental afin d’obtenir un apaisement psychique et préserver et ou renforcer un esprit positif, motivé et enthousiaste dans notre quotidien.
Cours de HIIT
​
Les avantages du Hiit ?
​
Le vrai avantage du Hiit par rapport à un entrainement classique, c’est qu’il permet d’obtenir les mêmes bénéfices tels que la perte de masse grasse, l’amélioration de la densité musculaire, l’augmentation de la consommation d’oxygène et des capacités anaérobies, sans avoir à s’entrainer sur une longue durée.
-
Idéal pour bruler les graisses sans perdre vos muscles
-
Vous continuez à bruler des calories même après la séance
-
Des résultats rapides et optimaux en un minimum de temps
-
Pour ceux qui ont peu de temps pour s’entrainer (séance entre 15 à 30 min)
-
Augmentation de votre endurance
-
Augmentation de votre vitalité et énergie dans votre quotidien
Cours de Zumba
​
« Séchez la gym, venez faire la fête »
​
Description : Cours de danse fitness accessible à tous les niveaux et tous les âges. Chorégraphies simples sous des rythmes latino, africain et electrodance pour vous dépenser tous en faisant la fête
Mon approche de la Zumba ? Nous y mettrons notre intention de développer des capacités en nous comme la confiance en soi, l’amour de soi, l’abondance, le courage, la force, la détermination…
Comment ? Venez tester par vous-même pour vivre l’expérience
​
Cours abdos fessiers
​
"Objectif fesses et abdos de rêve"
​
Description des cours : Cours accès sur les zones des fessiers et abdominaux pendant 45 min.
Échauffement, exercices musculaires et cardio, étirements.
Mon approche ? Nous travaillerons avec la respiration et en gainage pour les abdominaux afin de préserver le périnée.
​
Cours de HIIT&STEP - Concept unique
​
Alliance du HIIT ( interval training) et du step!!!
​
Différents circuits sont proposés en fonction des semaines.
Adaptable à tous niveaux
​
Avantages?
​
Pas de chorégraphies compliquées
Durée de 30 min d'exercices avec des pauses pour récupérer
Tous les muscles sont sollicités ( haut et bas)
Les différents types de cours que je peux donner:
​
* Cours de danse orientale tous niveaux
* Footing
* Base de la boxe
* Base du pole dance
Horaire des cours fixes
​
Mercredi soir: 19h30 à 20h30
​
Samedi matin: 9h30 à 10h30
​
Lieu:
​
Athlétic club fitness
Voie de Liège 150, 4053 Chaudfontaine
